美髪になる秋の食べもの

美髪になる秋の食べもの

食欲の秋
でも綺麗に！
美髪になる
秋の
食べもの
and gray.

こんなご相談をいただきました。
食欲の秋を口実に、ついつい
いろんな食べものを口にしてしまい
ます…笑
せめて髪に良いものなどは
あったりしますかねえ…？
（３０代・女性）
and gray.からのアドバイスをよむ

1 食欲の秋も本格化！
＼ご質問ありがとうございます／
髪と頭皮のアンチエイジング専門店
and gray.です。
秋といえば食欲の秋。何を食べても美味しく
感じる季節で、ついついお箸が進んでしまい
ますよね。どうせなら、少しでも美容に気を
使ったものを食べたいのが女性心理でしょう。
ご安心ください！実は、秋の旬な食べものには
美髪に効果が期待できるのものも。
今日は「髪にいい秋の食べもの」をご紹介
いたします。

2 育毛に効果的？
秋になると増えてしまう抜け毛。
生体反応のため一定数は仕方がないことでは
ありますが、次に生えてくる髪が綺麗に
生えてきやすくなるような頭皮の
環境を整えなければいけません。
B12 C D A B9 E B1 B6 K B2 B5 B3
育毛に必要な栄養素は、
ビタミンB2・B6です。

3 ビタミンB2・B6が
入った食材
アボガド
皮膚や粘膜の健康を維持する
働きがあり、頭皮環境を整えるのに最も
必要な栄養素であるビタミンB2が
含まれているアボガド。
実は９月〜の秋に新物が出る
秋が旬な食べものです。

4 ビタミンB2・B6が
入った食材
さつまいも
髪の毛を育成しているケラチンという
タンパク質はビタミンB6からなるもの。
お好きな方が多い秋の風物詩である
さつまいもにはビタミンB6が
豊富に含まれています。

5 抜け毛には？
そして生えてきた髪を抜けにくいように
予防していくことも重要です。
ビタミンA・ビタミンB・ビタミンCは
不足してしまうと抜け毛の原因にも
なりかねません。

6 秋の果物はビタミンの宝庫
リンゴ・梨・ブドウ・いちじく・
かぼちゃ・栗・柿・オレンジ・レモン
など、秋が旬の食べ物には
美髪を作るビタミンがたっぷり◎

7 内側と外側どっちもケア
and.のヘアケアシリーズで
せっかくヘアケアを
がんばっているあなたにこそ
内側からも綺麗になっていただきたいから…
些細なことでもご相談くださいね♪

【食欲の秋….】

美味しいものが沢山ある秋…..

どうせだったら綺麗になる食べ物を口にしたいもの。

実は 、

秋が旬である食材には美容に良い成分のものがたくさんあるんです。

今日はその中でも

代表的で

手に入れやすいものをご紹介♪

また、

一年中手に入る食べ物では

“ナッツ”もビタミン豊富な食べ物です

あ…

もちろん食べ過ぎには要注意！！

バランスの良い食生活を心がけましょう！

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