皆さんこんにちは
薄毛対策＆白髪対策&頭皮ケア専門美容室andgray
（アンドグレイ）です。
頭皮のケアについてこのようなお悩みはありませんか？
「頭皮のケアって何をすればいいの？」
「頭皮のケアをしないとどうなるの？」
「間違った頭皮ケアをしているかも」
本記事では、頭皮のケア方法についてご紹介していきます。
目次
頭皮ケアにおすすめの方法7選
頭皮ケアにおすすめの方法は下記の7つです。
・シャンプーは1日1回おこなう
・頭皮マッサージをおこなう
・正しくドライヤーをおこなう
・生活習慣を正しくする
・日焼け対策をする
・肩こりを解消する
・頭皮の病気の場合は速やかに対処する
どれも頭皮にとっては重要なことですので、ぜひすべてのケア方法をチェックしてみてください。
それでは、おすすめの頭皮ケアについてご紹介していきます。
1.シャンプーは1日1回おこなう
1回のシャンプーで整髪料が落ちていなかったり、朝と夜にシャワーを浴びることが習慣になっている場合、1日に何度もシャンプーするという方も多いのではないでしょうか。
しかし、1日に何度もシャンプーをしてしまうと、乾燥防止などのはたらきに必要となる皮脂までが洗い流されてしまい、頭皮が乾燥する原因となってしまいます。
ですので、整髪料が一回で落ちるようにしっかりと泡立ててシャンプーをおこなうことや、朝と夜にシャワーを炙ることが習慣になっている方は朝にしっかりとシャンプーをして、夜は軽めのシャンプーをおこなう、もしくはシャンプーは使用しないなどの対策をすることが必要です。
1日に何度もシャンプーをしてもすぐに悪影響が及ぶことは少ないですが、今後の頭皮のために早めに対策をするといいでしょう。
2.頭皮マッサージをおこなう
頭皮が凝り固まってしまうと頭皮に血液がうまく循環されなくなってしまい、髪の毛の色素を作る「メラノサイト」や髪の毛の成長を促す「毛母細胞」のはたらきに必要な栄養素や酸素が不足してしまうのです。
メラノサイトのはたらきが低下してしまうと白髪の原因になってしまいますし、毛母細胞のはたらきが低下してしまうと薄毛の原因になってしまいます。
ですので、日ごろから頭皮マッサージをおこない、凝り固まった頭皮をほぐすことは非常に大切なケアなのです。
3.正しくドライヤーをおこなう
お風呂上がりにシャワーをするという方が多いと思いますが、適切な方法でドライヤーを行わないと、かえって頭皮トラブルの原因になってしまったり、頭皮が乾燥してしまうので注意が必要です。
ドライヤーは髪の毛や頭皮から遠ざけて使用することが基本で、同じ部分に熱風を当て続けないことも大切なポイントになります。
ドライヤーから出てくる熱風を触ってみると分かりますがとても高温ですので、同じ部分に当ててしまうと頭皮が乾燥してしまったり火傷してしまう恐れもありますので注意しましょう。
4.生活習慣を正しくする
睡眠時間や食生活などの生活習慣は、頭皮環境と密接に関係しているため正しくおこなう必要があります。
毎日しっかりとした睡眠時間を確保することはもちろん、寝る直前までスマホなどを見てブルーライトを浴びてしまうと睡眠の質が下がってしまい、結果として頭皮環境が悪化してしまう可能性があるのです。
また、ファストフードや揚げ物などの脂質が多い食事が好きな方は、食べ過ぎてしまうと過剰に皮脂が分泌されてしまい、皮脂をエサに常在菌が増殖してしまいニオイや頭皮トラブルの原因になってしまうので注意が必要しましょう。
5.日焼け対策をする
頭皮は髪の毛や皮脂に守られているので日焼けをしにくい部分ではありますが、紫外線の強い夏場は特に頭皮であっても日焼けをしてしまいます。
頭皮が日焼けをしてしまうと乾燥やフケの原因になってしまいますので、長時間ば直射日光を浴びる場合にはキャップを被るなどの対策をするといいでしょう。
6.肩こりを解消する
先ほどもお伝えした通り、頭皮が凝り固まっていると血液の循環が悪くなり頭皮のはたらきを阻害してしまいますが、実は頭皮と首や肩の筋肉は繋がっていますので、肩こりに関しても解消する必要があるのです。
肩こりがひどい場合は、頭皮の血液循環が悪くなるだけでなく、頭皮がつっぱる原因にもなりますのでしっかりとケアをしましょう。
7.頭皮の病気の場合は速やかに対処する
頭皮には「脂漏性皮膚炎（しろうせいひふえん）」や「毛嚢炎（もうのうえん）」など、さまざまな病気がありますので、頭皮に異常を感じた場合は医師に相談してみることも大切です。
症状が軽度な場合は、2.3日経過しても症状が改善されない場合には頭皮の病気を疑ってみるといいでしょう。
まとめ
本記事では、頭皮のケア方法についてご紹介していきました。
お伝えした通り、頭皮のケア方法はさまざまですが、難しいものは特にありませんので、日ごろから習慣として取り入れることがおすすめです。
ぜひ本記事を参考にして正しく頭皮ケアをしてみてください。
