若返りホルモンを出す方法！！

若返りホルモンを出す方法！！

外からと中からの両方が大事!!
白髪予防
若返り
ホルモンを出す
10の方法
and gray.

皆さんこんにちは
頭皮と髪のエイジングケア
専門店
and gray.です。
今日は
白髪予防や薄毛予防
エイジング毛の進行を遅らせたり
予防にもなる
女性の若返りホルモンを出す
内からの方法をお伝えします。
and gray.では
and gray.での
外からの頭皮ケアと
皆さんの生活での内からのケア
この両方がとても大事だと思っています。
是非実践してご活用下さい。
and gray.

①7時間以上の睡眠
質の高い睡眠が
成長ホルモンをドバドバ分泌します。
夜更かしは厳禁！！
②瞑想（腹式呼吸）
瞑想には心身を落ち着かせて
若返りの敵であるストレスを
軽減させる効果があります！

③16時間断食
いわゆるデトックスで、
新陳代謝を促し老廃物を流す効果があり
若返りには効果バツグンです…！
④スクワットを行う
全身の筋肉は下半身に集中しているため
ここを鍛えれば代謝が上がり
若返りホルモンが体中に回ります◎

⑤表情豊か
表情筋を動かすことで
顔の筋肉がしっかり動いて
血行を促進させることができます！
⑥ストレッチを行う
定期的に体をほぐすことで
老廃物のつまりが丸ごと取れます。
普段体を動かさない人は特に注意！

⑦メイクしたまま眠らない
メイクをしたまま眠ると
毛穴を油分が塞いで
肌トラブルの原因になります…
⑧咀嚼して唾液を出す
パロチンという若返り酵素は、
良く噛むことで出てきます！

⑨アルギニンを摂る
アルギニンは脳の神経伝達物質の
材料になる成分です。
脳神経が落ち着くことで
スムーズに入眠できます◎
アルギニンを含む食品
・うなぎ　・えび
・にんにく　・ごま
・大豆　・ナッツ
・豆腐　・牛乳

⑩しっかり日光に当たる
紫外線は肌の敵と言われていますが
実は太陽の光を浴びないと
「ビタミンD」が生成されません。
定期的に外出する意識を持とう◎

おまけ：若返りに効く食品
カルシウムを多く含む食材
乳製品、小魚、海藻、ゴマ、小松菜など
銅を多く含む食材
牡蠣、イカ、レバー、ナッツなど
タンパク質を多く含む食材
乳製品、肉類、魚介、卵など
亜鉛を多く含む食材
牡蠣、海藻、レバー、赤身肉、ほうれん草など
ビタミンB群を多く含む食材
レバー、豚肉、マグロ、大豆、キノコなど
ビタミンEを多く含む食材
魚介、赤身肉、米、ナッツ、緑黄色野菜など

まとめ
1.7時間以上の睡眠
2.瞑想（腹式呼吸）
3.16時間断食
4.スクワットを行う
5.表情豊か
6.ストレッチを行う
7.メイクしたまま眠らない
8.咀嚼して唾液を出す
9.アルギニンを摂る
10.日光に当たる

今日のお話は

若返りホルモンを出す方法です。

and gray.では皆さんの頭皮老化を防ぎ

若々しく綺麗な髪にしていくには毛根=頭皮から変えていくのが大事だと考え

毛根＝頭皮が変われば

次生え変わる髪から今より若々しく綺麗な髪が生えてくると感じており、

実際そういうお客様を沢山作ってきました。

そのポイントとしては

and gray.での

定期的な頭皮ケア。頭皮に負担をかけない施術。

の外からのケアと

皆さんの生活の中から変えていく

内からのケア

この両立がとても大事です。

是非参考にしてみてご活用ください^ ^

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で

人生変えたい方はDMか LINE でご相談ください!!

and gray.は 千葉県の船橋にある