皆さんこんにちは白髪対策&頭皮ケア専門美容室andgray（アンドグレイ）です
20代の白髪についてこのようなお悩みはありませんか？
「20代の白髪の特徴は？」
「20代の白髪の原因は？」
「20代の白髪は無くすことができるの？」
20代の白髪は、なくすことのできない遺伝的なものと生活習慣からくる一時的なものがありますが、20代の白髪はとくに生活習慣からくるものが多いので、改善できる白髪が多くなります。
しかし、白髪になる原因を知らないとその対策ができませんので結局白髪が減らないということになってしまうのです。
そこで本記事では、20代の白髪の原因とその対策についてご紹介していきます。
目次
20代の白髪の特徴は？
20代の白髪は、遺伝的要因もしくは生活習慣からくる一時的な白髪です。
一般的に多い白髪は加齢によるものなので対策する方法は白髪染めになってしまいますが、20代の白髪は加齢が原因ではなく生活習慣が原因になっていることが多いので、白髪染めをしなくても白髪を無くすことができることもあります。
そもそも髪の毛は、髪毛の根元にある毛母細胞の中の「メラノサイト」によって作られる「メラニン色素」を髪の毛に受け渡しし続けることで黒色を保ち続けますが、このメラニン色素が何らかの原因で作られる量が減ったり作られないと白髪になってしまうのですが、生活習慣が主な原因となる20代の白髪はメラノサイトの働きが一時的に弱まっているだけですので改善できるのです。
20代のうちに白髪ができてしまう理由と対策
20代のうちに白髪ができてしまう理由は下記の4つです。
・ストレス
・食生活の乱れ
・睡眠不足
・スマホの見過ぎ
20代でも遺伝が原因の白髪は改善できませんが、生活習慣などの理由が原因であれば改善はできますので白髪が気になり始めた方はチェックしてみてください。
それではそれぞれの理由を詳しく見ていきましょう。
1.ストレス
20代の白髪の原因のひとつはストレスです。
20代は一般的に就活をしたり新社会人として働き始めたりする方もいるので多くのストレスを抱える時期ですよね。
このように多くのストレスを感じてしまうと、交感神経が優位にはたらいてしまい活性酸素が増えてしまうのです。
活性酸素は、身体の中に入ってきた細菌などを排除してくれるはたらきをする一方で、ストレスで過剰に発生してしまうと細胞を酸化させてはたらきを弱めてしまいます。
つまり、ストレスによって活性酸素が増えすぎてしまうとメラニン色素を作り出すメラノサイト細胞のはたらきを弱めてしまい白髪ができてしまうのです。
適度な運動などをしてストレスを溜めないようにしましょう。
2.食生活の乱れ
20代の白髪の原因は食生活の乱れによるものもあります。
髪の毛のメラニン色素を作り出すメラノサイトには、全身を巡っている血液から栄養素や酸素が運ばれて十分なはたらきをしてくれます。
しかし、ジャンクフードやダイエットのために無理な食事制限をしてしまうと、メラニン色素を作り出すために必要な栄養素が運ばれずに白髪の原因になってしまうのです。
偏食にならないようにバランスの良い食事を心がけましょう
3.睡眠不足
20代の白髪の原因は睡眠不足によるものもあります。
睡眠不足はストレスの原因にもなりますし、血行が悪くなってしまうのです。
過剰なストレスを感じてしまうと先ほどもお伝えしたように白髪の原因になってしまいますし、血行が悪くなってしまうとメラノサイトに酸素や栄養素が運ばれずに白髪の原因になってしまいます。
また、睡眠中に分泌される成長ホルモンはメラノサイトのはたらきを正常に保つ効果もありますのでしっかりと睡眠を取ることが大切なのです。
毎日同じ時間に寝ることが理想的ですが、難しいという方でもしっかりと睡眠時間は取るようにしましょう。
4.スマホの見過ぎ
実は、スマホの見過ぎも白髪の原因になってしまうのです。
通学・通勤中の電車の中でスマホをずっと見ていたり、仕事で長時間パソコンを見ていたりすると、目の周りの筋肉が固まってしまい血液循環を悪くしてしまいます。
また、スマホやパソコンなどの液晶からはブルーライトという有害な光が出ており、ブルーライトを浴び過ぎてしまうと睡眠の質が下がってしまうので、スマホやパソコンの見過ぎには注意しましょう。
ブルーライトカットメガネや小まめに休憩をとって目のマッサージをすることがオススメですよ。
まとめ
本記事では、20代の白髪の原因とその対策についてご紹介していきました。
20代のいわゆる「若白髪」は、対策することで白髪をなくすことができることもあります。
いままでは白髪がなかったのに急に気になるようになってきた方や、本記事で紹介したような生活習慣の乱れの自覚があるのであれば、改善できる白髪である可能性が高いです。
ぜひ本記事を参考に白髪を白髪染めで対策するのではなく、根本的に改善してみてください。
