皆さんこんにちは白髪対策&頭皮ケア専門美容室andgray（アンドグレイ）です
30代の白髪についてこのようなお悩みはありませんか？
「30代の白髪の特徴は？」
「30代の白髪の原因は？」
実は、30代は白髪が気になり始めてくる年齢ですので、特に対策が必要になってくるのです。
本記事では、30代の白髪の原因とその対策についてご紹介していきます。
目次
30代の白髪の特徴は？
30代は年齢的にも白髪ができやすくなってくる年齢です。
特に35歳を超えると白髪が気になる方が急激に増えてきて、一般的にも白髪が生える年齢が35歳ごろとなっています。
白髪の原因は加齢や遺伝、ストレスなどがありますが、どれが原因になっても20代に比べて白髪ができやすくなってしまいます。
20代の頃には白髪がまったく気にならないという方でも30代になってから急に白髪が気になり始めるかたも多いので、白髪に対してさまざまな対策をする必要があるのです。
そもそも30代で白髪ができる仕組みは？
そもそも髪の毛は、髪毛の根元にある毛母細胞の中の「メラノサイト」によって作られる「メラニン色素」を髪の毛に受け渡しし続けることで黒色を保ち続けますが、このメラニン色素が何らかの原因で作られる量が減ったり作られないと白髪になってしまう白髪になってしまいます。
30代は、このメラノサイトのはたらきがさまざまな理由で弱くなってしまうので白髪ができやすくなってしまうのです。
30代で白髪ができる理由
30代で白髪ができる理由は下記の5つです。
・加齢
・妊娠・出産
・ストレス
・食生活
・睡眠不足
・ヘアカラー
20代に比べて白髪になる理由もさまざまで、対策をしても解消できないこともありますので、白髪染めや生活習慣の対策など適切な方法で行う必要があります。
それでは、それぞれの理由について詳しく見ていきましょう。
1.加齢
髪の毛のメラニン色素を作るメラノサイトのはたらきをはじめ、人間を構成している細胞全般のはたらきは加齢とともに衰えていきます。
このような細胞の老化は30代から徐々に現れてますので、30代になって白髪が気になる方が多いのです。
また、加齢とともにホルモンバランスが崩れてしまうことが原因となって白髪ができてしまうこともあります。
2.妊娠・出産
女性の方は、妊娠・出産のときに白髪ができてしまう大きな原因になってしまうことがあります。
というのも、妊娠・出産・授乳は多くの栄養素が必要になりますので、妊婦本人の栄養素が不足しがちになり、メラニン色素を作り出すために必要な栄養分がメラノサイトに運ばれずに栄養が不足してしまうからです。
また、妊娠による環境の変化からストレスを感じてしまったり、慣れない育児をする中で多くのストレスを感じてしまい白髪の原因になってしまいます。
3.ストレス
ストレスは白髪の大きな原因です。
30代は、先ほどもお伝えしたような妊娠・出産で感じるストレス以外にも、仕事のストレスや育児のストレスなど、さまざまなストレスを感じてしまいます。
このように多くのストレスを感じてしまうと、交感神経が優位にはたらいてしまい活性酸素が増えてしまいます。
活性酸素は、身体の中に入ってきた細菌などを排除してくれるはたらきをする一方で、ストレスで過剰に発生してしまうと細胞を酸化させてはたらきを弱めてしまうのです。
つまり、ストレスによって活性酸素が増えすぎてしまうとメラニン色素を作り出すメラノサイト細胞のはたらきを弱めてしまい白髪ができてしまうのです。
普段の生活でストレスを感じないようにすることは難しいので、運動などで適度にストレスを発散しましょう。
4.食生活
30代は育児や仕事から食生活が乱れがちになりますが、白髪と食生活は密接な関係にあります。
というのも、髪の毛の黒色を形成しているのは「チロシン」という黒いメラニンが、チーズや大豆食品に多く含まれているからです。
また、このチロシンを合成して髪の毛を黒くするには「フェニルアラニン」という栄養素も必要で、これは肉や牛乳などから摂取することができます。
ついつい家にあるもので食事を済ませたり、外食で済ませたりしがちですが、白髪が増えてくる30代の時期はとくに食生活にも気をつけましょう。
5.睡眠不足
睡眠不足は30代の白髪の原因のひとつになります。
さまざまな理由で睡眠不足になってしまいますが、睡眠不足になってしまうとストレスを感じて白髪が増えてしますだけではなく、身体全体の血行が悪くなってしまいメラノサイトおに栄養素や酸素が運ばれなくなて白髪になってしまうのです。
また、睡眠中に分泌される「メラトニン」と呼ばれる活性酸素を取り除いてくれるホルモンが分泌されないので、白髪を防ぐためにも睡眠は大切になります。
まとめ
本記事では、30代の白髪の原因とその対策についてご紹介していきました。
30代は白髪ができやすい年齢ですので、特に白髪を防ぐための対策が必要になります。
本記事でご紹介したような理由を参考にして、白髪ができにくい生活を送ってみてください。
