皆さんこんにちは
薄毛対策＆白髪対策&頭皮ケア専門美容室andgray
（アンドグレイ）です。
抜け毛は男性独自の悩みではなく、女性でお悩みの方もおられるのでは。
「女性の抜け毛は対策できるの？」
「女性の抜け毛はなぜ起こるの？」
「女性の抜け毛は頭皮ケアで改善されるの？」
本記事では、女性の抜け毛の原因から頭皮のケア方法まで解説していきます。
目次
1.女性の抜け毛原因3つ
女性の抜け毛の種類は大きく分けて3つあります。
（1）自然な抜け毛
まず、健康な人にも起こる自然な抜け毛です。
頭皮から髪の毛が生え変わるサイクルに従って、おおよそ1日50から100本の髪の毛が抜けています。
つまり、髪の毛が抜けることは必ずしも悪いことではなく、当たり前に起こることなのです。
（2）遺伝による抜け毛
AGAは男性の頭皮トラブルとして聞いたことはあるのではないでしょうか。
その一方で、FAGA（女性男性型脱毛症）という女性の脱毛症もあります。
AGAが局所的に薄毛になるのに対して、FAGAは、全体的に抜け毛が増え薄毛になるのが特徴です。
FAGAもAGA同様に、徐々に進行が始まるので、頭皮環境を整えることが大切になります。
(3) 外的要因による頭皮ダメージ
日常生活でも頭皮がダメージを受けると抜け毛が増えてしまうのです。
頭皮ダメージの例として以下の例があります。
・紫外線による頭皮の日焼け
・掻きむしったことによる頭皮の炎症
・過度なパーマやブリーチによる頭皮への刺激
生活しているだけでも、頭皮はダメージを受けてしまうので、それぞれに対してケアや予防が不可欠です。
（4）突発的な抜け毛
突発的な抜け毛として、円形脱毛症が挙げられます。
こちらは、頭皮のダメージとは繋がりは薄く、毛根の免疫に異常が生じることで脱毛が起こる説が有力です。
そして、毛根の免疫機能に異常を発生させる要因として、精神的・肉体的ストレスがあると考えられています。
2.女性の抜け毛を減らす頭皮ケア方法5選
女性の抜け毛が起こる理由を理解した上で、それぞれの原因に応じた処置をとりましょう。
ここでは、日常的にできる頭皮ケア方法を5つご紹介します。
（1）シャンプーを選ぶ｜頭皮に優しいシャンプーで抜け毛を減らす
抜け毛を減らし、新しい髪を生やすには、清潔な頭皮を維持することが不可欠です。
そして、頭皮環境を整えるにはシャンプーの役割は大きいです。
シャンプーの選び方は、自分の頭皮のコンディションにあったものを選ぶことが大切になります。
頭皮が乾燥している方は、「セラミド」、「グリセリン」、「ヒアルロン酸」などの保湿成分が含まれたシャンプーを選ぶようにしましょう。
他にも、頭皮が敏感な方は、アミノ酸成分が含まれた低刺激のシャンプーがおすすめですよ。
（2）生活習慣の改善｜抜け毛を減らす栄養素を摂取し頭皮の強化
抜け毛は食事や睡眠、喫煙といった生活習慣の影響も大きく受けます。
特に、食事は体内ではほとんど作ることができない、髪の主成分であるタンパク質を摂取する機会のためこだわることが大切です。
・髪に必要な栄養素を補充する健康的な食事
・髪の成長ホルモンを分泌させるための6時間以上睡眠
・頭皮に栄養素を送るための禁煙
反対に、生活習慣が悪いと頭皮環境も悪化し、抜け毛が増加する可能性は高くなります。
（3）頭皮マッサージ｜頭皮の血行を促進し抜け毛を減らす
血行不良は抜け毛の大きな原因になるため、頭皮マッサージをして血流の改善をしましょう。
髪の成長には頭皮の毛母細胞に酸素と栄養素を運ぶ必要があります。
そして、その運搬の役割を担っているのが血液です。
したがって、血行不良になると髪に十分な栄養が届かず、抜け毛が増加する原因になってしまいます。
血流を良くするためにもお風呂や頭皮のケアをする際、頭を包むように指のはらで優しく頭皮をマッサージしましょう。
（4）紫外線ケア｜頭皮を守りダメージを減らすことで抜け毛を減らす
頭皮も腕や足などと同様に、紫外線によってダメージを受けます。
さらに、頭皮は一番紫外線が当たるので、腕や足よりもダメージが大きいです。
頭皮がダメージを受けると、頭皮環境が悪化し抜け毛が増加する恐れがあります。
腕や足は日焼け止めで紫外線から守ることができますが、頭皮には塗りにくいですよね。
そのため、帽子や日傘を使うことで頭皮を紫外線から守ることで、健康な頭皮を維持させましょう。
（5）ストレス解消｜抜け毛の原因となるストレスを取り除く
円形脱毛症などの突発的な抜け毛はストレスの影響が大きいとされています。
ストレスを溜め込みすぎてしまうことで、頭皮の免疫機能に異常が生じ抜け毛が増えてしまうのです。
円形脱毛症では短期的かつ大量に髪が抜けてしまうので、実生活に支障を来す恐れがあります。
趣味の時間をつくることや適度な運動などの気分転換を行うことで、定期的にストレスを解消しましょう。
まとめ
本記事では、女性の抜け毛対策方法についてご紹介してきました。
女性で抜け毛が気になっている方は、ぜひ本記事を参考にしてくださいね。
